5 hábitos que te ayudarán a tener una mejor longevidad
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5 hábitos que te ayudarán a tener una mejor longevidad


Vivimos cada vez más, pero eso no significa que vivamos en las mejores condiciones. El aumento de la esperanza de vida también nos hace más propensos a sufrir enfermedades típicas del envejecimiento como el cáncer, la diabetes o el Alzheimer. Por eso, para tener una buena y larga vida, te compartimos cinco hábitos que te ayudará a lograrlo.

Algo que sin duda afecta a nuestra salud a lo largo de la vida es la genética, pero no determina del todo cómo envejecemos. De acuerdo con RtveDiversos estudios demuestran que la genética aporta el 20% de nuestra longevidad y que el resto quedará marcado por hábitosel entorno, el estilo de vida de cada persona.

Por tanto, una buena práctica durante la vida puede ayudarnos a tener un cuerpo más sano, células más jóvenes y por tanto bueno. longevidad. A continuación te compartimos cinco hábitos los cuales, si los practicas al menos 10 minutos al día, pueden proporcionarte años de vida saludable.

5 hábitos tener uno mejor longevidad

  • Haga ejercicio al menos 5 minutos al día.

Notas de Business Insider que el ejercicio regular puede ser una de las mejores herramientas antienvejecimiento que tenemos hoy. Estudios recientes han descubierto que incluso períodos cortos de actividad física pueden producir buenos resultados.

Tomarse unos minutos para ponernos en movimiento también puede ayudarnos a mantenernos más concentrados y productivos en nuestras actividades diarias a medida que se acerca el momento. longevidad. Además, los ejercicios nos ayudan a tener una atención plena y un mejor control de la respiración. Y hábito lo que sin duda puede traernos muchos beneficios.

(Foto: Canva)
  • En lugar de estar en redes, comunícate con dos personas que te interesen

Varios estudios sugieren que la interacción social es esencial para envejecer y vivir vidas más largas y saludables. Por eso, es recomendable que en lugar de pasar horas en las redes sociales, inviertas más tiempo en hablar con dos personas importantes en tu vida, agradecerles algo o hacerles saber lo mucho que significan para ti.

Encontrar pequeños momentos para crear vínculos puede aumentar tus niveles de oxitocina, la hormona asociada con los vínculos sociales, con efectos antioxidantes y antiinflamatorios respaldados por investigaciones que sin duda te ayudarán a tener longevidad lleno.

Según InfobaeDormir al menos siete horas por noche es fundamental para la recuperación biológica y mental. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que casi el 40% de la población mundial no duerme bien, lo que afecta la salud a largo plazo. longevidad.

tener uno mejor longevidad, se recomienda dormir al menos ocho horas diarias y así descansar. De esta forma conseguirás no sólo una vida más saludable, sino también un envejecimiento saludable.

  • Maneja tus niveles de estrés

el resto hábito hola consigue uno bueno longevidad Es aprender a gestionar el estrés. Un estudio de la Universidad de Harvard muestra que una gestión inadecuada del estrés puede acelerar el envejecimiento. Sin embargo, si el estrés es temporal, los signos del envejecimiento biológico pueden revertirse.

(Foto: Canva)

Además, se ha demostrado que el estrés afecta el envejecimiento a través de la inflamación. “Es una respuesta natural […] “Si se cronifica, puede dañar células y tejidos y acelerar el proceso de envejecimiento”, explica a Infobae el doctor De Rosa, psiquiatra y neurólogo.

  • No fume ni esté cerca de fumadores.

Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), el tabaco provoca arrugas en la piel, haciendo que las personas parezcan mayores. Además, fumar provoca un envejecimiento prematuro de la piel debido a la pérdida de proteínas que le dan elasticidad.

Dejar de fumar podría ser fantástico hábito tener un envejecimiento saludable y lograr longevidad.

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Written by x0gwj

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