Así prepara Chris Hemsworth su batido de proteínas para ganar masa muscular
in

Así prepara Chris Hemsworth su batido de proteínas para ganar masa muscular


El Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH) señalan lo que hay que hacer ejercicios de fuerza Mantener masa muscular Puede ayudarle a vivir más tiempo y de forma más saludable, pero complementarlo con una dieta saludable es clave para lograr resultados. Aprende a preparar Chris Hemsworth su bebida proteica para ganar masa muscular.

Síguenos en nuestro canal de WhatsApp haciendo clic aquí

El actor, conocido por su papel de Thor, destaca por su cuerpo bien desarrollado, con músculos grandes y pronunciados. Para lograrlo, Chris Hemsworth mantiene una fuerte disciplina no sólo en el ejercicio, sino también en la dieta.

Uno de los elementos que no debe faltar después del entrenamiento es un bebida proteica el cual te proporciona nutrientes esenciales para la construcción muscular y la recuperación de energía.

De acuerdo con tierraingredientes contenidos en bebida proteica que consume el actor son muy saludables y tienen numerosos beneficios para aumentar la masa muscular cuando realizamos ejercicios de fuerza.

Cómo Chris Hemsworth prepara su bebida proteica?

El proteína Es un nutriente esencial en nuestra dieta, ya que es necesario para la reparación de las células y la producción de otras nuevas. MedlinePlus. La proteína también es importante para el crecimiento muscular, la pérdida y el mantenimiento de grasa corporal.

lienzo

Una variedad de alimentos proporcionan proteínas de forma natural, como huevos, pollo sin piel, carne de res o cerdo, mariscos, legumbres, tofu, nueces y semillas, y productos lácteos bajos en grasa.

Sin embargo, también podemos confiar en batidos de proteínas cuando no podemos conseguir las cantidades adecuadas y así se prepara Chris Hemsworth:

  • Dos plátanos en trozos
  • Avena
  • hielo si quieres
  • Leche vegetal de tu elección
  • Agua de coco
  • Una cucharada de proteína con sabor a café y otra cucharada de proteína con sabor a chocolate

Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una bebida con una textura suave y cremosa y bébela inmediatamente. Lo ideal es que tomes esto. bebida proteica después del entrenamiento, que debe incluir ejercicios con pesas o de fuerza.

Beber este tipo de batidos nos permite no sólo recuperar rápidamente la energía, sino también obtener la cantidad de proteínas que necesitamos para ganar músculo, además de minerales y electrolitos.

La ingesta diaria de proteínas recomendada para adultos es del 10 al 35% de sus necesidades calóricas totales, lo que significa que si un gramo de proteína aporta 4 calorías, una persona con una dieta de 2000 calorías puede ingerir 100 gramos de proteína, lo que equivale al 20%. del total de calorías diarias.

Los batidos de proteínas no son una fórmula mágica

Es importante considerar que si bien existen estudios que encuentran que consumir más proteínas de lo habitual ofrece beneficios para masa muscular y reducir la grasa corporal, no es una solución mágica, hay que cambiar tu estilo de vida.

lienzo

Además, el reemplazo de comidas con batidos de proteínas Puede ayudar a reducir las calorías diarias, lo que te hará perder peso al principio, pero con el tiempo tendrás que volver a ingerir alimentos sólidos y el exceso de peso volverá, advierte. Clínica Mayo.

Depender demasiado de los batidos de proteínas como sustituto de una comida o para obtener los nutrientes que necesita para ir al gimnasio hará que se pierda los beneficios de todos los grupos de alimentos.

Ten en cuenta que consumir demasiados batidos de proteínas puede provocar problemas de pérdida de peso, sobre todo si los tomas sin ajustar tu dieta en general o si no realizas ejercicios de fuerza, ya que aportan calorías extra.

Incluye siempre en tus comidas alimentos saludables como frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y alimentos ricos en proteínas como huevos, pescado, carnes magras, frijoles, lentejas, nueces y semillas. Reducir la cantidad de azúcar añadido y sal o grasas saturadas y realizar entrenamiento de fuerza al menos 2 o 3 veces por semana.

Para conocer toda la información necesaria sobre salud y bienestar, síguenos Facebook y Tik Tok




Articulo Recomendado
¿Qué problemas de lenguaje causa el hecho de que los niños vean televisión?

Written by x0gwj

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

GIPHY App Key not set. Please check settings

Oportunidad de inversión, 64 hectáreas. Acateno Teziutlán Puebla. #bienesraices #agenteinmobiliario

universidad |  Radio Fórmula

universidad | Radio Fórmula