¿Cómo afecta a la mente perder dos horas de sueño?
in

¿Cómo afecta a la mente perder dos horas de sueño?


El sueño crea muchos beneficios de la salud y no hacerlo bien también puede afectarlo significativamente y un estudio demostró que exactamente Perder dos horas de sueño puede afectar tu mente.

Los expertos en sueño demuestran que todo el mundo los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas disfrutar de los beneficios del sueño para la salud y no sufrir las consecuencias de un buen descanso.

Síguenos en nuestro canal de WhatsApp haciendo clic aquí

¿Cómo afecta? mente él perder dos horas de sueño?

Por mucho tiempo investigación descubrió que quedarse despierto hasta tarde, dormir muy poco o despertarse con frecuencia puede tener un impacto significativo salud emocional de una persona.

Los investigadores explicaron que un funcionamiento emocional saludable Es necesario para nuestra vida diaria. Además, señalaron cómo las emociones afectan nuestro bienestar físico, motivación, toma de decisiones, interacciones sociales, aprendizaje y memoria.

(Foto: Canva)

¿Cómo se realizó la investigación?

La investigación consistió en una análisis de la investigación del sueño los últimos 50 años. Los 154 estudios que utilizaron los investigadores incluyeron estudiar a los participantes durante la noche mientras evaluaban diferentes formas en que las personas pueden perder el sueño, como mantenerlas despiertas durante largos períodos de tiempo, despertarse más temprano de lo habitual o despertarse ocasionalmente durante la noche.

Los investigadores buscaron cómo cambios en el sueño Afectaron las emociones de las personas, además de afectar el estado de ánimo, como cambios en los síntomas de ansiedad o depresión.

¿Cuáles fueron los resultados?

Al combinar datos de más de 5700 personas en todos los estudios, los investigadores encontraron que reducción del sueño:

  • Disminución de las emociones positivas, como la alegría.
  • Aumento de los síntomas de ansiedad, como palpitaciones o preocupación.
  • Una capacidad reducida para expresar emociones, como contar eventos relacionados con la muerte de un ser querido, pero no poder describir cómo se siente.

“Esto sucedió incluso después de períodos cortos de pérdida de sueño, como quedarse despierto una o dos horas más tarde de lo habitual o después de perder sólo unas pocas horas de sueño”, dijo la investigadora Cara Palmer.

“También encontramos que La falta de sueño aumenta los síntomas de ansiedad y excitación moderada en respuesta a estímulos emocionales”, añadió.

Para la mayoría de los impactos que observaron los investigadores, más aún el sueño esta perdido Y persona, mayor será el costo emocional. Los participantes del estudio eran en su mayoría sanos y tenían edades comprendidas entre 7 y 79 años.

“Las emociones gobiernan casi todos los aspectos de nuestra vida diaria, y la falta de sueño parece una forma segura de elegir un mal gobernador”, dijo Candice Alfano, investigadora que también es directora del Centro del Sueño y la Ansiedad de Houston.

“Nuestros hallazgos confirman que incluso cuando sueño es solo un poco deficiente“Hay cambios negativos mensurables en la forma en que reaccionamos ante los acontecimientos cotidianos”, afirmó.

Para conocer toda la información necesaria sobre salud y bienestar, síguenos Facebook y Tik Tok.




Articulo Recomendado
El Blue Monday cae en dos semanas y toda su 'falsa verdad' queda al descubierto, EL DINERO gana a la moda PELIGROSA

Written by x0gwj

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

GIPHY App Key not set. Please check settings

Ponencia B. Museo virtual del pueblo mágico de Zacatlán

Las leyes anti-LGBTQ+ están impidiendo la eliminación del sida, dice la ONU

Las leyes anti-LGBTQ+ están impidiendo la eliminación del sida, dice la ONU