¿Cómo hacer ejercicio en casa?  5 canales de YouTube que recomienda la Profeco
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¿Cómo hacer ejercicio en casa? 5 canales de YouTube que recomienda la Profeco


Hacer ejercicios Es una manera de cuidarnos y prevenir enfermedades y sentirnos mejor, con energía o incluso sumar más años a nuestra vida, no hay nada mejor que la actividad física. Si no puedes ir al gimnasio, no te preocupes, puedes ejercicio en casa con la ayuda de estos 5 canales de YouTube que recomienda Profesor.

La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) anunció en su Revista para consumidores en el mes de enero de 2024, una serie de recomendaciones para iniciar ejercicio y mejorar la calidad de vida sin altos costos.

La revista destaca qué hacer actividad física regular No sólo le ayuda a mantenerse en forma, sino que también reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, hipertensión e incluso cáncer. Además, el ejercicio mejora el estado de ánimo, la salud ósea y la calidad de vida en general.

canales de youtube para hacer ejercicio en casa

Uno de los principales obstáculos por el que muchos no se atreven a empezar hacer ejercicios Muchas veces es la falta de tiempo o dinero para ir al gimnasio u otras áreas para activarse.

Sin embargo, la Profeco comparte algunas capacidades para ejercicio en casa con canales de YouTube donde encontrarás rutinas de hasta solo 10 minutos y sin necesidad de utilizar materiales, ten en cuenta:

Éste canal de fitness Tiene 13 millones de seguidores y actualiza constantemente sus videos. Rutinas de ejercicio para trabajo de cuerpo completo, con o sin pesas, con bandas de resistencia o estiramientos para mejorar la movilidad.

También comparte consejos de nutrición y recetas saludables que puedes empezar a hacer para cambiar tu estilo de vida. Hay rutinas de 10 minutos o incluso de 30 minutos.

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Éste canal Hay videos donde se muestran. ejercicios creado por entrenadores personales y doctores en fisioterapia, lo que lo convierte en una opción ideal si eres principiante o buscas algo de bajo impacto.

En esto canal Mayoritariamente podemos encontrar vídeos de marcha deportiva que combinan movimientos suaves, pero que ejercitan todo el cuerpo. Se pueden agregar pesas pequeñas o bandas de resistencia a las rutinas para hacerlas más desafiantes. La duración de las rutinas es de unos 20 minutos.

Él canal de fitness Se enfoca en mostrar videos de cardio y tonificación, con rutinas que varían desde una sesión de baile de Zumba con estilos latinos, hasta ejercicios de fuerza con pesas livianas o con el mismo peso corporal. Hay rutinas desde 20 minutos hasta 50 minutos y puedes hacerlas todas en casa.

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Si quieres algo más enfocado a estiramientos y movimientos funcionales para mejorar la flexibilidad y el equilibrio de tu cuerpo y mente, esto canal es para ti, ya que se centra en rutinas de yoga y meditación, donde sólo necesitarás una colchoneta o colchoneta y ropa cómoda. Hay rutinas de tan solo 15 minutos para principiantes o de hasta 50 minutos para los más avanzados.

Los beneficios de hacer ejercicio en casa

Como puedes ver, no tienes que gastar dinero en cuidar tu cuerpo, simplemente reserva al menos 20 minutos al día para ejercicio en casa con la guía de estos videos recomendados por la Profeco y comienza a disfrutar de los beneficios de la actividad física, que según Clínica Mayoson:

  • Control de peso corporal
  • Reducir el colesterol alto
  • Controla tu presión arterial
  • Prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, ansiedad, depresión, artritis y cáncer.
  • mejorar el estado de ánimo
  • tener mas energia
  • Duerme mejor
  • Siente más confianza en ti mismo y vitalidad en la intimidad con tu pareja

Es ideal consultar con tu médico antes de iniciar un programa de ejercicios para estar seguro de tu condición física, especialmente si tienes problemas de salud como enfermedades cardíacas, diabetes o artritis.

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Written by x0gwj

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