¿Cómo puede el baile ayudarte a perder peso?
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¿Cómo puede el baile ayudarte a perder peso?


Perder peso No siempre es fácil porque requiere perseverancia, disciplina y buenos hábitos, pero la danza puede ser tu gran aliada para conseguirlo.

Alcanzar un peso ideal es muy importante porque previene esto exceso de peso y obesidadlo que a su vez previene enfermedades crónicas como diabetes.

Por que lo harias bailar para perder peso?

Y investigación descubrió que bailarAdemás de sentirme bien, puede ayudarle a perder peso. Durante el estudio, se revisaron 10 estudios sobre los efectos de las intervenciones de danza en la composición corporal en personas que viven con exceso de peso o obesidad.

En comparación con un estilo de vida normal, se ha demostrado que bailar contribuye a mejoras significativas. masa corporalíndice de masa corporal, circunferencia de cintura, porcentaje de grasa y masa grasa.

Los investigadores concluyeron que “debido a su alta eficiencia y mayor sensación de placer, la danza puede ser un ejercicio beneficioso para perder grasa”.

(Foto: Canva)

Cómo hacer que bailar sea la mejor manera de perder peso

preparador fisico Adam Harris le dijo al portal línea de salud ese baile implica combinación ejercicios cardiovascularesentrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad, lo que lo convierte en una fuente de ejercicio que cualquiera puede disfrutar.

“Los movimientos dinámicos y rítmicos que implica la danza hacen que el ritmo cardíaco aumente, estimulando el consumo de calorías del cuerpo y ayudando a la pérdida de grasa. Además, el movimiento continuo durante las sesiones de baile mejora la condición cardiovascular, favoreciendo la quema de calorías incluso una vez finalizada la sesión de baile”, afirma el experto.

Entonces el bailar Ya sea que se use como una herramienta efectiva para perder peso, Harris dice que debes apuntar a un nivel de intensidad de moderado a alto durante tus sesiones.

“Suele implicar un aumento ritmo cardiacosudoración y sensación de falta de aire moderada, pero no tanto como para no poder mantener una conversación”, explica.

Y una buena manera de medir la intensidad durante el ejercicio es a través de una prueba de habla: “Si puedes hablar cómodamente pero no cantar durante una rutina de baile, probablemente estés bailando a una intensidad moderada y trabajando lo suficientemente duro como para promover la pérdida de peso.

Bailar también mejora tu estado de ánimo

Uno de los grandes beneficios del baile para la salud mental es que a través de esta actividad las personas pueden desapegarse de sus preocupaciones y mejorar su estado de ánimo. ánimo.

a través de la danza, el cuerpo libera endorfinas y algunos neurotransmisores que crean una sensación de bienestar y felicidad en la mayoría de las personas que lo practican.

El estudio que realizó Salud de la UCLA Encima de eso Beneficios de la danza para la salud mental. muestra que el 98% de las personas encuestadas afirmó que bailar les ayudó a dejar de lado pensamientos que les provocaban infelicidad y mejoraron su estado de ánimo.

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Written by x0gwj

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