¿Cómo salvar tu relación?  Aprende la técnica de los 6 minutos.
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¿Cómo salvar tu relación? Aprende la técnica de los 6 minutos.


El Relaciones de pareja No son perfectos y cuando comienzan los conflictos no saben cómo afrontarlos, lo que puede llevar a lo inevitable. ruptura aunque todavía se aman. Por ello, te presentamos un Técnica 6 minutos que puede ayudar a salvar la relación.

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Entre las principales causas separacion de parejasSegún la tanatóloga Gaby Pérez Islas, destacan la falta de intimidad, los problemas de dinero, la rutina, la llegada de hijos y la falta de comunicación.

Es inevitable que al menos uno de estos conflictos surja en una relación, alimentando discusiones y diferencias que pueden destrozar la relación si no actuamos a tiempo para resolver los problemas.

Afortunadamente, hay técnica que puede ayudarte a afrontar este tipo de situaciones en tu relación, y sólo te llevará 6 minutos. Se trata de la técnica 3,2,1, que, según el psicólogo Lawrence J. Cohen, es una herramienta sencilla y eficaz para alcanzar la felicidad y la estabilidad en las relaciones. Relaciones románticas.

que eso técnica 6 minutos para guardar el tuyo Relación?

El experto explica en el artículo Psicología Hoy se hizo cargo de la revista GQ, que esta técnica para salvar su Relación Está relacionado con la forma en que nos comunicamos y escuchamos a la pareja y consta de los siguientes pasos que fácilmente toman 6 minutos:

  • Di la hora específica

El primer paso, menciona Cohen, es programar un cronómetro de 3 minutos, el tiempo que tendrá cada miembro de la pareja para hablar mientras el otro escucha atenta y silenciosamente.

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Mientras le toca a alguien hablar, deja que saque a relucir todo lo que le molesta en la relación, lo que necesita o quiere en ese momento para sentirse mejor. La pareja no debe interrumpir ni hacer gestos o ruidos irrespetuosos sobre lo que dice la otra persona.

La idea es crear espacios donde puedan hablar de sus necesidades sin que termine en una discusión o una lucha de poder, sino escuchar realmente los argumentos de cada uno y tratar de llegar a un acuerdo.

Después de que la persona que habló haya terminado sus 3 minutos, pareja El oyente necesita tomarse 2 minutos para pensar en lo que escuchó y procesar la información para poder comprenderla antes de responder o reaccionar.

Desde la perspectiva de Cohen, este paso es esencial porque te permite escuchar realmente lo que la otra persona tiene que decir, y no sólo responder a la defensiva o juzgar sus sentimientos.

A la hora de responder es recomendable volver a hacer referencia a algunas de las palabras que la otra persona ha mencionado para demostrar que hemos escuchado y también resaltar lo que consideramos más importante de lo que ha expresado.

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Finalmente, luego de que la pareja haya dado un breve feedback, la persona que inició la conversación debe responder en apenas un minuto sobre lo que dijeron, pero no debe abrir nuevos temas.

La clave es responder solo a lo que la pareja ha discutido y planteado inicialmente, buscando la manera de llegar a un acuerdo o resaltando lo que la pareja siente que no se entiende del todo.

Cuando termine este minuto, será el momento de hablar para la pareja que escuchó a la otra persona al principio, donde podrán expresar todo lo que quisieron expresar pero no pudieron.

¿Por qué funciona el método de los 6 minutos?

Parece complicado al principio, pero una vez que empiezas a hacerlo notarás que es una buena manera. escucha a tu compañero y sentirte escuchado, lo que será Mejorar la comunicacion entre vosotros para hacerlo mucho más eficiente y respetuoso.

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La importancia de esto es que, según el psicólogo Cohen, muchas veces un par de argumentos No llevan a ninguna parte, porque sólo hay quejas y el objetivo es “ganar” sin siquiera escuchar las necesidades o inquietudes de la pareja.

“El objetivo es simplemente experimentar ser escuchado y escuchar reflexivamente”, dice.

Es común que repitamos el mismo argumento en un par de discusiones porque estamos convencidos de que tenemos razón o que levantemos la voz para sentir que la otra persona nos escucha, pero en realidad esto sólo hace que la otra persona se sienta mal.

Recuerda que una buena comunicación es clave para resolver las diferencias que siempre existen en RelaciónEs importante que hablen y encuentren formas de solucionar sus problemas de forma respetuosa.

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Written by x0gwj

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