Disfruta de los días festivos sin remordimientos, con unos sencillos consejos

Deleita tu paladar con pozole, tostada, chalupas, chanclas, molotes y más antojitos mexicanos que se consumen durante celebraciones patrióticas Es posible sin engordar, siempre que se cuiden las comidas y que no se incluyan en la dieta diaria durante varios días, puntualizó. Sandra Esli Cuatlayol Delgado, bjefe del departamento de nutricion Hospital General Zonal número 35, en Cuautlancing, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

De cara a las celebraciones, La nutricionista compartió una serie de consejos que pueden ayudarte a disfrutar los platos de temporada. sin sentir cuidado o culpa por los efectos que puedan tener sobre nuestra altura o peso, ya que un descompensación La dieta puede tener efectos negativos en personas que ya padecen enfermedades como diabetes o presión arterial alta.

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Destacó que el aumento de peso dependerá cuánto se excede una persona en el consumo de alimentos con alto contenido de grasa o azucarescuales son características que comparten algunos bocados de temporada porque son fritocomo es el caso de las chalupas o molotes; Sin embargo, el hecho es que si no comes adecuadamente, ganarás peso o talla después de una o dos semanas.

¿Cómo evitar ganar peso durante la temporada?

Comience con un aperitivo

La primera recomendación de los expertos es que antes de consumir cualquier snack o comida típica, consumir comida saludable, puede ya sea de fruta, ensalada o una ración de verdura, porque esto aumentará la sensación de saciedad y reducirá la ración de otro plato, es decir."Ya no comerás dos o tres platos de pozole".

medir las porciones

Otres picos es estimar la parte alimento Por ejemplo, ¿qué comerás para no acabar comiendo medio litro de comida? lunar abdominal, Sírvelo tú mismo o pídelo en un tazón más pequeño, de aproximadamente 350 mililitros, la cantidad más racional.

Consúmelos solo a una hora del día.

Comer snacks para el desayuno, el almuerzo y la cena. Los mexicanos es lo peor que puedes hacer si no quieres engordar, ya que según nutricionista Lo correcto sería mantener el consumo de alimentos saludables en los dos momentos nutricionales más importantes del día, e incluir únicamente un plato de estación.

“Puedes desayunar tu fruta o un sándwich, desayunar una pechuga asada con verduras y luego para cenar puedes comer unos tacos, dos, por ejemplo, pero hay gente que desayuna pozole, come pambazo y come unas chalupa. para cenar no es recomendable", Explicó Cuatlayol.

Evite las bebidas gaseosas o azucaradas

Último recomendación es intentar acompañar la ingesta de comidas típicas con agua natural o agua de frutas con un nivel bajo azúcar, ya que combinar alimentos con bebidas carbonatadas aumentará la cantidad de kilocalorías consumidas en un momento del día.

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Finalmente, La nutricionista reiteró que no es necesario invertir mucho dinero para una alimentación saludable, como muchos creen erróneamente. más bien es parte de un hábito que previene el sobrepeso y la obesidad, que son desencadenantes de otras enfermedades, por lo que instó a cuidar su alimentación durante las próximas fiestas.