¿Dormir demasiado es malo para la salud? la ciencia dice

El hora de dormir Es uno de los momentos más esperados por la gente, ya que es el momento que anhelan descansar y relajarse Sin embargo, después de un día ajetreado, estudios recientes han demostrado que exagerar puede dañar la salud.

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Este tipo de estudios enfatizanla importancia del equilibrio En todos los aspectos de la vida yo diría que debes mantener tu salud en óptimas condiciones, por eso es importante presta atención y adáptate a la rutina diaria.

¿Es malo dormir mucho?

Aunque dormir es parte de ello esencial para los seres humanosPasar mucho tiempo haciendo esta actividad no es tan beneficioso para la salud, según estudiar desde quebec En Canadá, existen ambos extremos: no dormir y dormir demasiado igualmente dañino para el cuerpoentonces hay que tener mucho cuidado.

Entre los efectos negativos que podría tener están baja productividad, síntomas leves de ansiedad, problemas de memoria y sensación de cansancio presente durante el día, aunque en casos extremos puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre Según los expertos, enfermedades como la diabetes pueden verse afectadas.

"Este estudio proporciona evidencia de que tanto los períodos de sueño cortos como los largos predicen un mayor riesgo de aumento de peso y grasa corporal en el futuro en adultos. Por lo tanto, nuestros resultados resaltan la necesidad de añadir la duración del sueño al grupo de determinantes que contribuyen al aumento de peso y la obesidad".menciona el estudio.

¿Cuántas horas se recomienda dormir?

Los expertos recomiendan dormir para adultos entre 7 y 9 horas por noche para garantizar que el cuerpo y el cerebro puedan realizar funciones críticas como regeneración celular, consolidación de la memoria y regulación hormonalpor lo tanto, seguir esta recomendación permite afrontar mejor las exigencias diarias, mejorar el estado de ánimo y mantener un sistema inmunológico fuerte.

Dormir menos de 7 horas rregularmente puede tener consecuencias negativas para la salud, como un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes y obesidadPor otro lado, dormir más de 9 horas También puede estar asociado con problemas de salud como Depresión y enfermedades cardiovasculares.

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Por eso, conseguir un descanso de calidad es tan importante como número de horas dormidasUn sueño reparador no sólo recarga nuestra energía, sino que también juega un papel importante. papel clave en la prevención de enfermedades y en la promoción de una una vida saludable.