Las mejores frutas y verduras para nutrir el organismo, según Harvard
in

Las mejores frutas y verduras para nutrir el organismo, según Harvard


De acuerdo a Universidad Harvard Una dieta saludable es aquella en la que se consume una variedad de alimentos.con frutas y verduras. Sin embargo, aclara que ningún alimento por sí solo es lo suficientemente nutritivo como para proporcionar todos los elementos que el cuerpo necesita para sobrevivir. Por este motivo, debes tener un plan de alimentación saludable que contenga todo lo necesario. A continuación se presentan algunos de los fruta y verduras más nutritivo.

El fruta ¿Qué debes consumir para nutrir tu cuerpo?

El consumo de verduras y fruta Pueden reducir la presión arterial, el riesgo de enfermedades cardíacas, prevenir algunos tipos de cáncer y tener un efecto positivo sobre el azúcar en sangre. Detalles de La Nación.

De acuerdo a Organización Mundial de la Salud (OMS) el fruta Son necesarios para una dieta y una vida saludables. El consumo de fruta desde los primeros años de vida es necesario para un buen desarrollo físico y una mejor salud cognitiva. Además, previene el riesgo de sobrepeso, obesidad y enfermedades no transmisibles en etapas posteriores de la vida.

Debido a esto, Universidad Harvard para compartir algunos de los fruta que no debe faltar para cuidar tu salud y mantener tu cuerpo sano. Algunos de ellos son:

(Foto: Canva)
  • Manzana
  • fresa
  • kiwi
  • Sandía
  • Papaya
  • Pera
  • Limón
  • Piña
  • Melón
  • naranja
  • mango
  • arándanos

Alguno verduras que mantendrá tu cuerpo sano

Por otro lado, verduras Tienen varias ventajas. Por ejemplo, el consumo de hojas verdes, como lechuga, espinacas, acelgas, se asocia con la prevención del riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Por otro lado, verduras Las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, la col, las coles de Bruselas y la col rizada contienen una gran cantidad de nutrientes esenciales y antioxidantes asociados a la prevención de muchas patologías complejas. informa Muy Salud.

La universidad comparte una lista de algunos de estos alimentos que contienen diversas vitaminas y nutrientes para ayudarte a perder peso.

  • Espárragos
  • mangel
  • Apio
  • Calabacín
  • Espinaca
  • Champiñón
  • Zanahoria
  • Brócoli
  • Pepino
  • Ensalada verde
  • Berenjena

Ahora que ya sabes qué alimentos incluir en tu dieta, no pierdas la oportunidad de empezar el año con una dieta saludable.

(Foto: Canva)

Para conocer toda la información necesaria sobre salud y bienestar, síguenos Facebook y Tik Tok.




Articulo Recomendado
Trucos caseros para evitar que perros o gatos orinen en la entrada de tu casa

Written by x0gwj

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

GIPHY App Key not set. Please check settings

#viralvideo #visita #atlixco #pueblo #magico #villa #iluminada. #amigo #amiga #subscribe

Propinas en México.  ¿Es obligatorio dar el 10%?

Propinas en México. ¿Es obligatorio dar el 10%?