¿Pasas mucho tiempo sentado en el trabajo?  Descubre la importancia de tomar descansos
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¿Pasas mucho tiempo sentado en el trabajo? Descubre la importancia de tomar descansos


Si tu trabajo requiere que pases mucho tiempo sentado, puede afectar el tuyo saludpor lo tanto tomar descansos y levantarse de su lugar es necesario porque puede evitarle complicaciones graves.

Muchos trabajos hoy en día requieren que las personas pasen prácticamente toda la jornada laboral sentadas, pero es importante haz pequeños descansos que sean beneficiosos para tu salud.

¿Por qué es importante tomar descansos si en el trabajo pasas mucho tiempo sentado?

Las investigaciones han demostrado que las personas que principalmente se sientan mientras que en el trabajo aumentan el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares en más de un tercio en comparación con aquellos que en su mayoría no se sientan en el trabajo.

Sin embargo descansos diarios Los investigadores afirman que las actividades sentadas y de ocio pueden ayudar a mitigar los riesgos graves asociados con estar sentado durante mucho tiempo en el trabajo.

“Como parte del estilo de vida moderno, estar sentado durante largos períodos en el trabajo se considera normal y no ha recibido la debida atención, aunque se ha demostrado su efecto perjudicial sobre la salud”, escribieron los autores, dirigidos por Wayne Gao.

(Foto: Canva)

Estar sentado por mucho tiempo puede afectar el corazón

En 2020 Organización Mundial de la Salud se recomienda la reducción comportamiento sedentario por sus consecuencias para la salud. Se sabe menos sobre la asociación específica de permanecer sentado durante mucho tiempo en el trabajo con resultados de salud, particularmente en el contexto de baja actividad física.

En su estudio, gao y sus colegas cuantificaron los riesgos para la salud asociados con estar sentado durante mucho tiempo en el trabajo y determinaron si un cierto umbral de actividad física podría mitigar este riesgo.

Los participantes incluyeron 481.688 adultos (edad media 39 años; 53% mujeres) en vigilancia de la salud en Taiwán. Se recogieron datos sobre el trabajo sentado, la actividad física en el tiempo libre, el estilo de vida y los parámetros metabólicos.

Durante un seguimiento promedio de casi 13 años, murieron 26.257 participantes. Más de la mitad (57%) fallecidos le pasó a personas que están en su La mayoría estaba sentada en el trabajo. Hubo 5.371 muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares y el 60% ocurrieron en el grupo mayoritariamente sedentario.

El Los adultos que en su mayoría alternaba entre sentarse y las personas sedentarias en el trabajo no tenían un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas en comparación con las personas que eran mayoritariamente sedentarias en el trabajo.

La importancia de parar y descansar durante el trabajo

Las investigaciones también han demostrado que la gente se levanta de sus asientos y tomaban descansos breves tenían menos probabilidades de morir por problemas cardíacos.

“Los cambios sistemáticos, como descansos más frecuentes, escritorios de pie, áreas de trabajo designadas para la actividad física y los beneficios de una membresía en un gimnasio, pueden ayudar a reducir el riesgo”, dijeron los investigadores.

“No tienes que salir mañana y correr un maratón. Sólo levantarse un par de veces al díacamine unas cuantas vueltas alrededor de su oficina, camine de ida y vuelta hasta el buzón, suba y baje escaleras unas cuantas veces, simplemente haga algo más de lo que ya hace”, concluyeron los expertos.

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Written by x0gwj

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