¿Por qué una dieta mediterránea podría ayudar con los síntomas de la depresión?
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¿Por qué una dieta mediterránea podría ayudar con los síntomas de la depresión?


Ventajas de Dieta mediterránea enriquecida con aceite de oliva virgen extra podría reducir sintomas depresivos en pacientes. Así lo describe un nuevo estudio colaborativo del Centro de Investigación Biomédica en Red (CIBER). publicado en la revista ‘Nutritional Neuroscience’. Ningún estudio ha evaluado previamente el efecto de una intervención personalizada con este tipo de dieta, informa el medio Infosalus.

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“Esta es la primera vez que se realiza una evaluación a largo plazo de una intervención dietética, que incluye un seguimiento y un período de intervención de dos años, en este tipo de paciente. En este sentido, observamos que la efectividad de la intervención con Dieta mediterránea Encima de eso síntomas de depresión se mantiene en el tiempo”, menciona Almudena Sánchez-Villegas, autora principal del estudio.

Según el Ministerio de SaludEn México, 3.6 millones de adultos padecen depresiónDe ellos, el 1% son casos graves. Desde la pandemia de covid-19 diferentes personas han tenido consecuencias en su salud mental, teniendo un aumento de problemas psicosociales. Entre los adolescentes se ha observado un aumento en el consumo de sustancias psicoactivas y actos violentos.

¿De qué alimentos forman parte? Dieta mediterránea?

Según MedlinePlusel dieta de estilo Mediterráneo Tiene menos carne y carbohidratos que un dieta típico. Su alimentación se basa en verduras y grasas monoinsaturadas. Sigue uno Dieta mediterránea Puede conducir a niveles de azúcar en sangre más estables con niveles más bajos de colesterol y triglicéridos. Esto significa un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.

Crédito: Canva

añade Cigna eso Dieta mediterránea se centra en alimentos como pescado, frutas, verduras, frijoles, cereales integrales, panes ricos en fibra y aceite de oliva. Además de traer beneficios para el corazón, también redunda en beneficios para el cerebro, porque Dieta mediterránea Previene el ictus, la enfermedad de Alzheimer, la depresión y la enfermedad de Parkinson.

Este estudio incluyó influencias aceite de oliva virgen extra. Grefuša añade que hayan sido extraídos mediante procesos mecánicos o físicos que permitan la extracción del aceite de oliva de forma natural. Cuando la acidez es menor o igual al 0,8%, se denomina aceite de oliva virgen extracuando el grado de acidez es menor o igual al 2%, se llama aceite de oliva virgen. Él aceite de oliva virgen extra Se puede utilizar tanto para cocinar como para acompañar platos.

Por qué Dieta mediterránea reduce síntomas de depresión?

El equipo de investigadores trabajó con 52 hombres y 144 mujeres de entre 18 y 86 años que tuvieron al menos un episodio. depresión en los últimos cinco años de su vida. Además, los participantes estuvieron en remisión clínica completa o parcial en los últimos seis meses. Se asignan aleatoriamente a uno de dos grupos: Dieta mediterránea o controlar. Posteriormente, sus datos se incluyeron en el sistema de gestión de datos.

Crédito: Canva

Descubrieron que la adopción Dieta mediterránea enriquecida con aceite de oliva virgen extra podría conducir a una reducción sintomas depresivos. Esto proporcionaría nuevas perspectivas sobre el papel de la nutrición en la salud mental. Estos hallazgos enfatizarían la importancia de estrategias basadas en la nutrición para completar el tratamiento, en este caso, contra depresión.

“Intervenciones nutricionales en Dieta mediterráneaque son intervenciones seguras y económicas, parecen ser un excelente medio de prevención depresión secundaria si se confirman sus propiedades preventivas en futuros ensayos clínicos del trastorno deprimente mayores”, señala Ana González-Pinto, también autora del estudio.

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Written by x0gwj

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