¿Qué enfermedades ayudan a prevenir los arándanos?  Conoce sus 5 ventajas
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¿Qué enfermedades ayudan a prevenir los arándanos? Conoce sus 5 ventajas


Una alimentación saludable es uno de los consejos que muchas veces encontraremos para llevar una vida sana. Al ser los alimentos fuente de vitaminas, minerales, fibras, proteínas, entre otros recursos, son necesarios para fortalecer el organismo. Desde tonificar los músculos hasta mejorar la memoria son usos ¿Qué tendremos si comemos sano? Para no excluir ningún alimento, te traemos 5 usos de arándanos.

Leyenda

Según datos del Ministerio de Agricultura y Desarrollo Ruralél arándano Es uno de los alimentos con mayor proporción de antioxidantes. Contiene vitamina C, potasio y fibra, lo que permite fortalecer el sistema inmunológico. México ocupa el quinto lugar como productor arándano. Su producción supera las 29 mil toneladas. Jalisco aporta el 45% del total nacional.

Porque arándanos Son un fruto pequeño, mucha gente duda de ellos. usos En el ámbito sanitario, sin embargo, nos pueden ofrecer varias posibilidades. Continúe leyendo esta nota para conocer más sobre arándanos Y es usos. Inclúyelos en tus desayunos, almuerzos y cenas. Ya sea una meká o un plato principal, no lo dejes atrás arándanos.

Eso usos tener que comer arándanos?

1. Potencial antiinflamatorio

Según MejorconSaludel arándanos Los azules contienen una concentración de diversas sustancias, como proantocianidinas, antocianinas y ácidos clorogénicos. Estas sustancias aumentan las citoquinas antiinflamatorias y ayudan a reducir el estrés oxidativo. Además, ayudan a controlar la activación de factores asociados a la inflamación. Entonces, si sueles lidiar con inflamación o te da momentos desagradables, ahora ya sabes que una arándano podrá ayudarte.

Crédito: Canva

2. Son ricos en antioxidantes

MejorconSalud menciona que los antioxidantes mitigan el impacto negativo de los radicales libres. Se trata de especies reactivas de oxígeno que provocan daño celular, envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas. El arándanos Tienen un alto nivel de antioxidantes en comparación con otras 40 frutas y verduras. Entonces, si estás cuidando tu cuerpo de los efectos del envejecimiento, arándanos Son tus aliados. Suyo usos Te lo dicen.

3. Ayudan a reducir el daño al ADN

MejorconSalud agrega sí, lo es arándanos Los azules tienen un efecto protector sobre el ADN. Sus antioxidantes ayudan a reducir el daño oxidativo al ADN al neutralizar la actividad de los radicales libres. Por lo tanto, arándanos Se trata de alimentos que se consideran vitales para la salud. Suyo usos Le permiten mantener la calidad de vida. Eso sí, habrá que mejorar el tuyo. usos con otras actividades, como ejercicio, hábitos de sueño, higiene, entre otros elementos.

Crédito: Canva

4. Reduce el colesterol

Detalles del mundo del deporte sí, lo es arándanos Son una fruta rica en fibra y antioxidantes, como los polifenoles, que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL, considerado ‘malo’. Esto permite reducir las enfermedades cardiovasculares, por ejemplo, la aterosclerosis y el infarto de miocardio. En lugar de optar por un snack con conservantes, elige arándanos para su usos En salud.

5. Control de la diabetes

Finaliza Mundo Deportivo estas series usos de arándanos Teniendo en cuenta que contienen compuestos bioactivos, una serie de propiedades antidiabéticas. Ayudan a reducir los niveles de glucosa en el organismo y mejoran la sensibilidad a la insulina, la hormona encargada de regular el azúcar en sangre. A causa de estos, arándanos son recomendados para el control y prevención de la diabetes tipo 2. Recuerde que arándanos Necesitan otros alimentos para satisfacer sus necesidades. usos.

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Written by x0gwj

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