¿Qué es mejor: yoga o pilates durante el embarazo?
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¿Qué es mejor: yoga o pilates durante el embarazo?


Comprar la ropa del niño, preparar la habitación, una maleta para el hospital, acudir a las citas médicas, consultar las bajas por maternidad, buscar un biberón recomendado por un familiar, y otras actividades porque la lista es interminable. Durante el embarazo, madres, padres y cuidadores se preparan para recibir a un nuevo miembro de la familia, viviendo días de frustración, estrés y ansiedad. ¿Cómo deshacerse de este malestar? CON yoga y pilates.

Él el embarazo Implica una serie de cambios físicos, psicológicos, emocionales, económicos, sociales, entre otros. A veces, estas actividades pueden hacer que las futuras madres sientan que sus deseos, actividades y sueños están reprimidos. Siente que ya no tienes un segundo para pausar un momento que te permita respirar profundamente y en silencio. es donde esta capacitacióncomo yoga o pilatesellos pueden ayudar.

Qué es yoga? Qué son pilates? Cuáles son las ventajas yoga y pilates durante el embarazo? Continúa leyendo esta nota para saber más al respecto. Antes de empezar, recuerda que cada embarazo es diferente, así que no dudes en consultar a tu especialista para que te oriente adecuadamente sobre qué hacer. capacitación según su condición, necesidades, limitaciones y posibilidades.

Que tipo ejercicios se recomienda en el embarazo?

Según Nemours KidsHealthhace capacitación físicamente durante el embarazo Tiene varias ventajas. Estos beneficios se aplican tanto a la madre como al bebé. Sin embargo, es necesario hablar con un profesional de la salud para resolver el tipo. capacitación. Nivel capacitación recomendado durante el embarazo Dependerá en parte del nivel de preparación física antes el embarazo. Entre las ventajas capacitación durante el embarazo destacar:

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  • Siéntete mejor: aumenta la sensación de control y aumenta los niveles de energía. Él capacitación alivia el dolor, mejora la postura, tonifica los músculos, alivia el estreñimiento, ayuda a dormir mejor y previene el desgaste
  • Prepara y prepara tu cuerpo para el parto: el parto será más fácil con músculos fuertes y un corazón en plena forma
  • Recupera la silueta que tenías antes el embarazo: con capacitación habrá menos acumulación de grasa
  • Reducir el riesgo de complicaciones durante el embarazocomo preeclampsia y diabetes gestacional

Según Dash y Starscomo el yoga como pilates traer beneficios a el embarazo para la madre y el bebé si está dirigido y controlado. En caso de yoga, la gente trabaja la respiración profunda y la apertura de posiciones. Al mismo tiempo, practican la conciencia corporal de la postura. En caso de pilatesla persona fortalece la fuerza en las manos que ayudarán a sujetar al bebé, toma conciencia de la respiración y del suelo pélvico y se vuelve capacitación pequeños movimientos. Entre las precauciones capacitación durante el embarazo Cigna acentos:

Crédito: Canva
  1. Si te sientes cansado, trabaja menos capacitaciónpero no dejes de trabajar
  2. si esta hecho capacitación Intenso, presta atención a las señales corporales.
  3. Es probable que tenga problemas con el equilibrio a medida que avance el ejercicio. el embarazo
  4. Evitar actuaciones capacitación En ayunas
  5. Mantente hidratado y evita la deshidratación.
  6. Evite los deportes en los que el feto se lesione, como el fútbol y el baloncesto.

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Written by x0gwj

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