¿Qué pasa si bebo jugo verde todos los días?  Efectos sobre la salud
in

¿Qué pasa si bebo jugo verde todos los días? Efectos sobre la salud


Llevar jugo verde diario Es una tendencia que se ha popularizado gracias a las redes sociales donde cientos de influencers muestran cómo preparan esta bebida al inicio del día, pero ¿es realmente saludable tomarla todos los días? Eso es lo que dicen los expertos.

Él jugo verde Suele prepararse con ingredientes como nopal, apio, espinaca, kale, pepino, piña o mango, un vaso de agua y hielo si se desea una consistencia tipo frappé.

Se dice que beber este jugo todos los días tiene muchos beneficios. beneficios de la saludcomo mejorar la digestión, favorecer la pérdida de peso, evitar la retención de líquidos y sentirnos con más energía a lo largo del día.

Es habitual consumirlo cuando nos resulta complicado incluir verduras en la dieta o cuando no nos gusta tomar un desayuno muy copioso al inicio del día.

Jugo verde diario ¿Es saludable?

En este sentido, la dietista de Clínica MayoLorraine Fye menciona que en general los batidos como jugo verdeson una manera fácil de consumir frutas y verduras, obteniendo muchos nutrientes en un solo vaso.

lienzo

Específicamente, jugos verdes Son ricos en antioxidantes, lo que significa que nos protegen del daño celular provocado por los radicales libres del medio ambiente. Asimismo, la combinación de frutas y verduras en este jugo nos aporta fitoquímicos, que tienen propiedades antiinflamatorias y reducen el riesgo de enfermedades, afirma. Mejor con salud.

El jugo verde también es una fuente de nutrientes como las vitaminas A, C y K, minerales esenciales como el calcio, el magnesio y el hierro, además de fibra que previene el estreñimiento y frena los antojos no saludables al llenarnos.

Sin embargo, los expertos señalan que demasiado de algo bueno tampoco es saludable, por lo que no debemos conformarnos con la idea de que jugo verde diario Nos hará más saludables.

Recuerde que no existen curas milagrosas para la salud ni para controlar las afecciones que ya tenemos, es importante realizar cambios generales en el estilo de vida, que incluyen mejorar la dieta, hacer ejercicio, dormir mejor y evitar el alcohol, el exceso de azúcar y las grasas trans.

lienzo

Beba jugo verde diariamente Puede tener beneficios para la salud siempre que desarrollemos hábitos como hacer ejercicio 30 minutos al día y comer buenas cantidades de frutas, verduras, cereales integrales, grasas saludables y proteínas magras en otras comidas.

Comience a implementar este nuevo estilo de vida que incluye un jugo verde diario Puede que sea ideal, pero lo mejor es acudir a un nutricionista para que te indique el plan de dieta ideal para ti y los ingredientes que debes utilizar.

¿Qué causa el exceso de jugo verde?

Y exceso de jugo verde Sin supervisión experta, puede tener consecuencias como:

  • Los problemas intestinales, principalmente gases, inflamación abdominal, peso y gastritis, se deben al exceso de fibra que entra a nuestro organismo mientras aún estamos en ayunas.
  • Alto consumo de calorías porque, aunque es un zumo natural, si no contamos con la orientación de un experto, podemos añadir más azúcar del necesario a través de la fruta.
  • Los problemas en el caso de tomar anticoagulantes, esto se debe a que un exceso de vitaminas crea un efecto negativo, favoreciendo incluso la formación de cálculos renales.
  • Si reemplazas el desayuno por este jugo pensando que perderás peso, tendrás una falta de nutrientes que puede provocar anemia a largo plazo y pérdida de masa muscular, advierte un artículo de Revista semanal.
  • La glucosa aumenta bruscamente si se toma en ayunas y sin ingerir otros alimentos con proteínas y grasas saludables.
lienzo

Recomendaciones para beber jugo verde

Tenga en cuenta que sólo un experto en dieta Puede indicarte qué zumos son ideales para tu caso concreto y con qué frecuencia beberlos. No se deje llevar por lo que ve en las redes sociales, especialmente si tiene resistencia a la insulina y diabetes.

intenta tomar jugo verde con alimentos ricos en proteínas, como huevos, pollo, pavo, queso o frijoles, para obtener todos los nutrientes que necesitas durante el día y evitar un pico de glucosa.

Añade un par de cucharadas de avena para que el jugo también tenga cereales integrales y reduzca el impacto sobre la glucosa en sangre, sobre todo si ya tienes problemas con el azúcar. Si tienes gastritis o problemas de acidez de estómago, añade una manzana en lugar de piña.

no esta mal tomar jugo verdepero déjese llevar por las tendencias que afirman que la ingesta diaria puede hacer maravillas sin necesidad de otros cambios en el estilo de vida o consideración de las condiciones existentes y tomar medicamentos tendrá consecuencias negativas a largo plazo.

Para conocer toda la información necesaria sobre salud y bienestar, síguenos Facebook y Tik Tok




Articulo Recomendado
¿Qué hacer si a tu hijo no le gusta compartir?

Written by x0gwj

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

GIPHY App Key not set. Please check settings

Un incendio forestal pone en alerta a San Felipe Maderas, en el municipio de Nicolás Bravo

El candidato del Partido Verde al Senado afirma que fue perseguido y encarcelado ilegalmente

El candidato del Partido Verde al Senado afirma que fue perseguido y encarcelado ilegalmente