¿Qué pasa si desayunas avena integral todos los días?  Conozca los beneficios
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¿Qué pasa si desayunas avena integral todos los días? Conozca los beneficios


El avena Es un alimento práctico, una fuente fibra y nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo que forman parte de nuestra dieta desde hace mucho tiempo. ¿Sabes lo que son? usos de copos de avena integral? Esto es todo lo que necesitas saber al respecto.

Estoy seguro de que todavía lo recuerdas frappé de plátano con avena que tus padres prepararon antes de ir a la escuela para asegurarse de que no salgas de casa con el estómago vacío y que tengas suficiente energía para tus actividades académicas o deportivas.

Pues tus padres no se equivocaron, te daban comida sana y nutritiva. El avena Es un tipo de cereal que puede mejorar la salud en muchos aspectos, además de aumentar la energía.

De acuerdo con MedlinePlusel avena Puede reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre, y también puede controlar el apetito para que nos sintamos llenos por más tiempo.

copos avena integral ¿por qué te los comerías?

Concretamente avena integral Puede ser útil para controlar las enfermedades cardíacas, el colesterol alto y la diabetes. También es ideal para controlar la presión arterial alta o la hipertensión, mejorar la digestión e incluso prevenir algunos tipos de cáncer.

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Alto contenido fibra en avena Puede reducir el colesterol total y las lipoproteínas de baja densidad (LDL o “malas”), siempre y cuando se consuma como parte de una dieta baja en grasas saturadas y con ejercicio.

Los estudios han demostrado que un una dieta rica en fibracomo uno que proporciona 3,6 gramos de avena al día, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

No solo eso, también podría prevenir la diabetes ayudando a mejorar el control del azúcar en sangre y los niveles altos de colesterol.

por su parte, comer fibra como el de avena parece reducir el riesgo de cáncer de estómago. De hecho, uno de los beneficios más conocidos de la avena es que, gracias a su contenido en fibra, puede ayudar con la función intestinal.

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Nuestro intestino sirve como una barrera que contiene lo que se conoce como microbiota intestinal, que es como un ejército de soldados protegiendo nuestro cuerpo de las enfermedades. Estos soldados necesitan una fuente confiable de energía para funcionar correctamente y la avena es una opción que la proporciona.

La avena ayuda a nuestro cuerpo a recibir nutrientes esenciales

Al respecto, Katia María, nutricionista graduada, máster en nutrición aplicada y educadora en diabetes, detalla que comer “frutas y verduras, legumbres y alimentos de origen animal, así como cereales integrales como avenason pilares clave que garantizan que nuestro cuerpo reciba todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para un funcionamiento óptimo”.

Y añade que “es importante mantener una dieta equilibrada que incluya los tres grupos esenciales del plato de una buena nutrición”.

Hoy, marcas como Quaker® han estado buscando una manera de reinventarse consumo de avena para adaptarnos a nuestros gustos y necesidades cambiantes. Por ello, nos presentan una amplia variedad de platos que varían desde los tradicionales batidos hasta las últimas tendencias como la avena nocturna con sabores como Mango o Tiramisú, haciendo de la avena una opción versátil y deliciosa para todos los paladares.

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Dentro de estas variantes, la marca mencionada tiene su presentación Quaker® 3 Minutos®, que además de ofrecer beneficios nutricionales súper un grano de avenaademás está enriquecida con 9 vitaminas y minerales esenciales, de los cuales hierro, zinc, vitamina A, vitamina B12 y ácido fólico, pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, haciendo de esta avena una buena opción para incluir en deliciosas preparaciones. cuidar a toda la familia.

Ya lo sabes, enciéndelo. avena integral En combinación con otros grupos de alimentos de tu dieta diaria, tiene numerosos beneficios para tu salud. Ya sea que la comas por la mañana en un batido con fruta fresca o como complemento de un sabroso desayuno, la avena es mucho más que un desayuno reconfortante: es un aliado que ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico y puede ayudar con la salud intestinal.

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Written by x0gwj

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