¿Qué podemos hacer para tener un cerebro sano?  6 consejos de Harvard
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¿Qué podemos hacer para tener un cerebro sano? 6 consejos de Harvard


Muévete, lee un libro, mira una película, disfruta de un atardecer, enamórate de alguien, grita a todo pulmón, recuerda o admira el presente. En cada actividad diaria necesitamos la nuestra. cerebro. Ya sea pensando, actuando o reflexionando, necesitamos que actúes en cuestión de segundos para lograr el objetivo que nos hemos propuesto. Cómo hacer el nuestro cerebro Éste saludable? Especialista harvard Comparte estos 6 consejos.

Generalmente escuchamos que tener un cerebro sano Debemos cultivar nuestra mente a través del conocimiento o la sabiduría, sin embargo, podemos cuidar la nuestra cerebro desde diversos puntos, como nutrición, actividad física, sueño, hidratación, socialización, entre otros. ¿Qué consejos destacas? harvard? Continúa leyendo esta nota para saber más sobre ellos.

Según el Ministerio de Salud, uno de los principales problemas de salud son las enfermedades cardiovasculares. Se estima que cada año en México 188 por cada 100 mil habitantes sufren un derrame cerebral. El 90% es prevenible ya que se debe a uno o más factores de riesgo modificables como hipertensión, sedentarismo y mala alimentación.

¿Qué hacer para mantener un cerebro sano y los jóvenes?

Según el Instituto Mexicano del Seguro Socialél cerebro Es el organismo encargado de regular y coordinar lo que hacemos. Contiene nuestros pensamientos, emociones y es responsable de nuestro comportamiento. anatómicamente hablando cerebro Se puede dividir en diencéfalo, cerebelo y tronco del encéfalo. Para un correcto funcionamiento cerebro es necesario:

Crédito: Canva
  • Ejercicio regular: haz ejercicios aeróbicos durante 30 minutos al día o al menos tres veces por semana.
  • Dormir adecuadamente: tener un horario de sueño y vigilia
  • Estimulación cognitiva: leer, aprender un idioma, escuchar música, entre otras actividades que te mantienen activo
  • Evite los disparos a la cabeza
  • Mantener una red de apoyo familiar y social porque el aislamiento es perjudicial

El Servicio de Información sobre Nutrición Agraria y Pesca informa eso alimentar ayuda a mantener un cerebro sano. Comer pescado, por ejemplo, favorece el desarrollo mental y mejora el aprendizaje. Al mismo tiempo, mantiene un correcto funcionamiento. cerebro. Otro alimento Lo que destaca son las semillas de chía y lino porque aportan una buena cantidad de ácidos grasos omega-3 que reducen los triglicéridos, la coagulación sanguínea y los accidentes cerebrovasculares.

eres mamá señala que Uma Naidoo, nutricionista y psiquiatra en harvard mencionó a CNBC seis reglas para tener un cerebro tranquilo, fuerte y feliz. Estas reglas se basan en alimentar, ya que una nutrición adecuada ayuda a reducir la ansiedad, reducir la ansiedad, aumentar los niveles de energía y promover una buena salud mental. Reglas para la posesión de un cerebro sanosegún un experto en harvard son:

Crédito: Canva
  1. Comer alimento frescos: verduras, frutos rojos, granos sin procesar, legumbres, entre otros porque aportan nutrientes que favorecen cerebro
  2. Comer colores diferentes: Asegura el aporte de nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento cerebro y mente tranquila
  3. Aumenta los micronutrientes: vitaminas del complejo B, C, D y E, además de calcio, hierro, magnesio, hierro y zinc.
  4. Prioriza el consumo de grasas saludables: son las encargadas de conectar las membranas celulares que aumentan la fluidez y estimulan el cerebro.
  5. Evitar alimento que aumentan los niveles de azúcar en sangre: esto reduce el estallido inmediato de energía seguido del colapso asociado con la ansiedad y los trastornos alimentarios
  6. Come consistentemente y balanceado: busca alimento que se adaptan a los perfiles de sabor y forma que te gusten, es decir, escuchan a tu cuerpo después de comer

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Written by x0gwj

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